Free Yourself

»Zeit, die wir uns nehmen,
ist Zeit, die uns etwas gibt.«

– Ernst Ferstl

Stresskompetenz
und Selbstregulation

MBSR-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction) sind konfessionslos, unabhängig von religiösen oder weltanschaulichen Bekenntnissen und darauf ausgerichtet, Ihnen wissenschaftlich tief belegte und fundierte Methoden zur Stressbewältigung zu vermitteln. In der Gruppe erlernen Sie Techniken, um mit belastenden Situationen achtsamer umzugehen, eigene Stressreaktionsmuster besser zu verstehen und diese zu verändern.

Workplace Resilliance
und Work 4.0 Focus

Erfahren Sie, wie Sie durch Mindful2Work zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und innerer Ruhe im Job-Alltag finden. Diese wissenschaftlich evaluierte Methode unterstützt gerade Arbeitnehmende dabei, durch die gezielte Kombination aus Sport-, Yoga- und Meditationseinheiten Stress abzubauen, Burnout vorzubeugen oder diesen und andere stressbedingte Belastungen effizient zu überwinden.

Kursinhalte

Achtsam
Digital

IT und KI sicher und gelassen meistern

Ein 6-wöchiger Kurs für Seniorinnen und Senioren – Ohne Stress, Schritt für Schritt.

Haben Sie manchmal das Gefühl, die digitale Welt dreht sich zu schnell? Wünschen Sie sich, Ihr Smartphone, Ihren Laptop oder die neue „Künstliche Intelligenz“ (KI) sicher zu bedienen, ohne dabei in Stress zu geraten?

Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!

Kursinhalte

Achtsamkeitstraining
für Kinder von 4 bis 10

Happy Panda ist ein etabliertes, systematisches Achtsamkeitstraining, das speziell für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren entwickelt wurde. Es besteht aus Achtsamkeitsübungen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen mit den Kindern systematisch erlernt und spielerisch angewandt werden. Seit Gründung im Jahr 2011 konnte Happy Panda mit mehr als 12.000 Kindern Achtsamkeit trainieren.

Kursinhalte

About

Rients Görbitz

lebt seit 1998 in Hamburg und ist als Enterprise Customer Success Manager international tätig. Durch zahlreiche Fortbildungen und Zertifikate im Bereich Mental Health (MBSR, Mindful2Work) unterstützt er Teams und Organisationen im Workplace 4.0 Umfeld zudem durch gezielte Resilienz- und Stresskompetenztrainings.